Nous sommes une génération « zapping », c’est-à-dire que nous essayons pas mal de choses mais qu’on laisse aussi tomber facilement. Combien de personnes dans ton entourage tu connais, qui se sont inscrits à la salle de sport, sont allés 1 ou 2 fois puis ont abandonné ? Voilà, je pense que maintenant tu t’en rends compte. Mais il y a quelque chose de plus important qui nous fait rester ou non dans un sport, c’est la MOTIVATION !
Pourquoi je me démotive ?
Il a fallu tellement de force en toi pour enfin te motiver à faire du sport, alors pourquoi abandonner si vite ?
Les raisons sont multiples. Ta vie de famille a pris le dessus et tu ne trouves plus de temps pour faire du sport. En réalité c’est aussi une question de motivation et d’organisation. Tu peux très bien te faire une séance pendant la sieste des petit(e)s.
Pour leur sieste réussie il faut de bons oreillers…
Les amis et les études c’est quand même plus important que d’aller transpirer. « Promis, la semaine prochaine je m’y met », combien de fois on a pu entendre ça ! La procrastination te fait toujours repousser les choses à plus tard, voir jamais. Alors qu’un coup de boost de motivation permet de tout faire au moment donné et de ne rien repousser.
Après le boulot tu as la flemme de te mettre en tenue de sport, et ça peut se comprendre. Mais essaie de penser différemment, un réveil 20 minutes plus tôt le matin c’est possible, en plus tu seras en forme et bien réveillé.e pour ta journée.
Surtout avec un réveil comme ça qui roule vers d’autres horizons.
Tu penses avoir beaucoup trop de poids à perdre et ne jamais y arriver. Mais alors, pourquoi les autres y arrivent ? Il n’y a aucune magie, ceux qui réussissent dans la vie sont ceux qui ont la détermination et la motivation pour aller jusqu’au bout de leur but.
Enfin tu l’as compris, il y a toujours de bonnes excuses pour abandonner le sport. Sois plus fort.e que la plus forte de tes excuses !
En réalité c’est assez facile de trouver la motivation et de la garder.
Comment trouver la motivation et la garder ?
Il faut se lancer, arrête de procrastiner et lance-toi. Sors un peu de ta zone de confort il n’en ressortira que du positif. Répète-toi « cette fois, demain (ou aujourd’hui) je le fais vraiment ». C’est trop facile de toujours repousser, en plus on sait très bien que ce moment n’arrivera probablement pas. Tu veux te lancer mais tu ne sais pas par où commencer ? Prépare-toi et instaure une routine.
La régularité c’est une des clés pour garder sa motivation. Une fois que tu es lancé.e tout devient plus facile. Les séances te font moins souffrir et tu commences même à prendre du plaisir. La régularité se fait naturellement quand tu adoptes de bonnes habitudes au quotidien.
Une habitude est adoptée en environ 30 jours en moyenne. C’est à toi de tracer ton chemin, perdre est une habitude mais gagner aussi. Il est temps de remplacer tes habitudes destructrices par des habitudes plus positives.
La volonté c’est important pour trouver et garder sa motivation, mais ce qu’il le sera encore plus c’est le pourquoi. Quelles sont les raisons qui te poussent à faire du sport. Tu veux perdre 10kg, tu veux pouvoir monter les escaliers de chez toi sans être essoufflé.e, ou tout simplement être en bonne santé. Pose-toi la question, c’est ce qui va devenir ton but, te motiver et garder cette motivation jusqu’au bout.
Que ce soit une bonne ou une mauvaise habitude les conséquences ne sont pas immédiates. Ce n’est pas avec une cigarette que ta peau devient ridée, ce n’est pas avec un beignet au chocolat que tu prends 20 kg. Maintenant imagine si tu prenais 5kg directement après une assiette de frites, la fois d’après tu ne recommencerai sûrement pas. C’est une cumulation de petites décisions qui construisent qui tu es.
Au lieu de rester dans ton canapé toute la journée, va marcher 100 mètres, puis augmente un peu chaque jour. Si tu ne veux pas sortir tu peux même faire des exercices devant ta télévision (Surtout devant cette TV toute équipée ) . Grâce à ces habitudes le changement positif s’effectuera petit à petit. Chaque jour efforce toi de prendre les meilleures décisions, si petites soient elles. De plus il n’y a pas de petites victoires. Au lieu d’aller tout le temps en voiture aux courses, 1 fois par semaine vas y à pied. Au lieu de ton assiette de frites prend une salade. Le midi, prépare-toi un plat équilibré plutôt que ton sandwich ou ton restaurant. Supprime le sucre que tu mets dans ton café, si tu calcules sur le moment c’est peu mais sur 1 mois ça fait beaucoup de sucre.
Pour un café qui donne la motivation de sourire et bien attaquer la journée.
Si tu as des objectifs, de la motivation, tout est possible. Prends les bonnes décisions et tes habitudes positives deviendront ton meilleur atout dans la vie.
