Que mettre dans sa valise pour garder la forme ?
Un voyage commence toujours par ce moment-là : faire sa valise. C’est un peu ta valise qui va déterminer tes activités, ton confort, et tout ton voyage. On pense à toi et on veut que tu gardes la forme même en voyage, c’est pour ça qu’on te donne les incontournables à mettre dans ta valise :
Des vêtements de sport, c’est un peu la base mais certaines personnes ont tendance à les oublier, c’est beaucoup moins facile de faire un trek ou du sport en talons aiguille.
Un tapis de yoga, il sera toujours utile pour faire ton sport ou même bronzer à tout moment et partout.
Une roulette abdo, elle peut se démonter et remonter très facilement donc ne prend que très peu de place dans ton sac.
Une corde à sauter, idem, elle se glisse dans les petites poches de ton sac, et tu peux travailler ton cardio et brûler quelques calories à tout moment.
Une bande élastique, cet équipement devenu tendance est aussi très efficace pour bosser les muscles en profondeur, il prend peu de place et il sera toujours utile, à défaut tu peux toujours étendre ton linge dessus.
Ton téléphone, en principe pas besoin de préciser puisque indispensable au quotidien, mais il peut aussi te servir dans pas mal de situations. Pour ne jamais manquer de batterie on a ce qu’il te faut.
Comment manger healthy en vacances ?
En se promenant dans les rues on est souvent tenté de goûter à toute la gastronomie locale, mais c’est surtout le meilleur moyen de perdre tout contrôle sur son équilibre alimentaire et se laisser un peu trop aller. Comme on le répète souvent ta nutrition va jouer sur ton moral et ton énergie, donc si tu veux passer des vacances au top, limite les excès (bien sûr c’est les vacances, donc tu peux te permettre quelques écarts).
Le but est d’éviter au maximum les lieux trop touristiques ou les chaînes de fast-food, ça serait dommage de faire un long voyage et de ne manger que ce que tu connais. Les différentes cultures t’offrent des saveurs différentes, profites en pour faire exploser ton palais avec des goûts variés. Dans les rues, les marchés, les endroits prisés par les locaux, tu trouveras tout se qu’il faut pour consommer local. Les plats typiques sont souvent adaptés aux locaux et leur climat, idéal pour t’adapter également au pays.
Bien souvent en vacances (ou chez soi), lorsque la faim est là on se précipite dans le premier restaurant ou stand de rue qui se présente à nous, mais ce n’est pas toujours le choix le plus sain. Pour éviter ça, le mieux est encore de s’organiser et planifier un lieu sur notre chemin pour manger, sauf si tu tombes sur un petit lieu très local qui propose de la nourriture saine.
N’hésite pas à goûter tous les fruits et légumes que tu ne connais pas. En revanche limite tous les plats frits ou les desserts trop sucrés. Encore une fois on dit de limiter, tu peux très bien te faire plaisir et goûter les plats un peu plus gras, tout est question d’équilibre. Pense également à t’hydrater en permanence, qu’il fasse très chaud ou froid, privilégie forcément l’eau plutôt que les boissons sucrées, sodas ou l’alcool. Contrôler ce qu’on mange en limitant les excès reste un bon moyen de garder la forme en voyage.
Certaines spécialités culinaires sont équilibrées et vont constituer un bon repas healthy, comme par exemple, la Paëlla aux fruits de mer de Valence, la salade Grecque, les Sushis, un Colombo de poulet des Antilles, un Tajine de poulet, certains tacos au Mexique, un Dahl de lentilles en Inde, et tellement d’autres spécialités. Tu peux aussi ramener des épices ou autres mets (lorsque c’est autorisé dans les transports évidemment) pour faire découvrir à tes amis ces saveurs étrangères.
Visiter en se bougeant c’est possible
Le meilleur moyen de découvrir une ville est de marcher dans les rues pendant des heures et de profiter du paysage. Dans beaucoup de villes le mode de déplacement privilégié est le vélo, autant en profiter. Dans tous les cas tu es en vacances donc tu as le temps de marcher, alors autant allier sport et plaisir pour garder la forme en voyage, en plus ça permet de compenser (un peu) les excès.
Chaque pays offre des paysages différents et de nombreuses randonnées en pleine nature à faire. Lors de ces randonnées tu peux enfin lâcher prise, découvrir des paysages à couper le souffle. Pour n’en citer que quelques un tu peux faire la célèbre randonnée du GR20 en Corse, gravir le Piton des neiges (un volcan) sur l’île de la Réunion, traverser la grande muraille de Chine, faire un trek au Kilimandjaro au pays des Massaïs, aller sur le chemin de l’Inca en direction du Machu Picchu, aller dans les calanques de Cassis (oui, en France aussi de nombreuses randonnées magnifiques sont à faire), etc.
Pour s’imprégner à fond de la culture locale tu peux aussi tester les sports locaux comme la boxe Thaï en Thaïlande, la capoeira au Brésil, la salsa à Cuba, le skate en californie, le surf à Hawaii et à peu près partout où les vagues sont présentes. C’est aussi un bon moyen de se rapprocher des locaux. Un bon moyen de faire du sport en voyage est d’avoir l’impression de ne pas faire du sport grâce à des activités très ludiques, que l’on fait d’ailleurs souvent seulement en voyage. On peut citer le canyoning, le rafting, la via ferrata, le kite surf, la plache à voile, l’escalade, l’accrobranche, une initiation au tir à l’arc, faire un baptême aérien ou de plongée ou tout ce qui te donne envie.
Pour apprendre à surfer c’est simple avec ce livre.
Tu peux aussi faire du renforcement musculaire ou du Fitness en rentrant le soir dans ta location ou lorsqu’il fait trop chaud la journée (si ta pièce est climatisée bien sûr).
Tu peux maintenant réserver ta prochaine destination et partir à l’étranger tout en gardant la forme à tout moment. Tes voyages ne seront plus une excuse pour ne plus faire de sport !
